Geen categorie

Self-Injury Awareness Day 2017

2 maart 2017
/ / /
Comments Closed

Op 1 maart was het Self-Injury Awareness Day (SIAD), dit is de dag waarop er wereldwijd stil wordt gestaan bij -zelfbeschadiging- met als doel het stigma te verminderen en meer begrip te kweken. Dit jaar werkten wij samen met MIND om dit onderwerp onder de aandacht te brengen, met goed resultaat. Wij maakten een video met ervaringsdeskundige Kenza en onderzoeker, verpleegkundige en bestuurslid Nienke over de bejegening en aanpak op de SEH’s en/of huisartsenposten. 

De actie was een groot succes. Op Facebook werd de video massaal gedeeld en bekeken. We kregen veel hartverwarmende reacties, reacties van mensen die zich herkenden in het verhaal van Kenza en dat ze het erg sterk vonden dat de video een mooie wisselwerking was tussen een ervaringsdeskundige en een professional. Naast de video deden we de oproep om ervaringen over behandelingen n.a.v. zelfbeschadiging op een SEH of HAP te delen middels onze vragenlijst. Met deze vragenlijst kunnen we, bij voldoende ingevulde vragenlijsten om tafel kunnen met beroepsverenigingen en andere gesprekspartners.
Inmiddels staat de teller op ingevulde vragenlijsten op 60, wij zijn hier al erg blij mee!

Niet alleen op social media werd er flink gedeeld, geliked en gereageerd, ook de traditionele media wist ons te vinden. Zo werd er een mooi artikel geschreven door het Nederlands Dagblad (NB: de keuze van de foto was niet onze keuze en kan mogelijk triggeren). 3FM tussenuur plaatste ons artikel en op de websites van wij zijn MIND, MIND Blue en MIND Young draaide het om het onderwerp zelfbeschadiging en werd het bericht gedeeld.

Naast onze actie werden er meer acties rondom zelfbeschadiging opgezet. Zo werd er in Enschede door Zebra Voorlichting een lotgenotendag georganiseerd met verschillende workshops, deden onze Zuiderburen van Verwonderd een oproep om zoveel mogelijk alternatieven voor zelfverwonding in te zamelen welke zij later als lijst uit gaan brengen en werd er door LifeSIGNS een informatieve video uitgebracht.

Kortom er gebeurde een heleboel om meer bewustzijn en begrip te creëren rondom zelfbeschadiging en dat is, volgens ons, een goede zaak! Heb jij het allemaal gemist, of wil je onze actie nog een keer terug kijken? Hieronder een aantal linkjes:

Online vragenlijst voor het melden van misstanden op SEH’s/HAP’s.
https://vragenlijst.dezorgvraag.nl/zelfbeschadigingseh of bel met het Nationale Zorgnummer
(0900-2356780)

De video met Kenza en Nienke die vertellen over zelfbeschadiging en de behandeling op de spoedeisende hulp.
https://www.youtube.com/watch?v=dQg87Oxyapk

 

Read More

Omgaan met triggers, mijn ervaring

28 oktober 2016
/ / /
Comments Closed

1

Triggers, of ook wel ‘’uitlokkers’’ in het Nederlands zijn gebeurtenissen of situaties die een heftige reactie kunnen uitlokken. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je door een bepaalde gebeurtenis, maar ook gedachte, beeld, geur of gevoel de neiging krijgt om jezelf te beschadigen.

Er zijn vele soorten triggers, wat voor de een triggert hoeft voor de ander niet persé te triggeren. Voor mij is geluid een trigger. Ruziënde mensen kom ik daarom liever niet tegen. En als dat wel gebeurt, is dat voor mij erg lastig. Ook onderwerpen in de media die mij doen denken aan mijn eigen problemen, zoals nu in GTST bijvoorbeeld, kunnen mij erg raken en de neiging geven om mezelf te beschadigen.

Vele soorten
Omdat er zoveel soorten van triggers zijn, is het belangrijk om te ontdekken wat jou precies triggert. Het kan helpen om de verschillende triggers die je ervaart van elkaar te onderscheiden en bijvoorbeeld op te schrijven. Als je er achter bent welke onderwerpen triggerend voor jou zijn, zou je vervolgens kunnen onderzoeken wat het makkelijker maakt om hiermee om te leren gaan.
Het hoeft helemaal niet zo te zijn dat je van elke trigger evenveel last hebt. Het kan zelfs zo zijn dat je van dezelfde soort trigger de ene dag compleet van slag raakt terwijl ‘ie de andere dag nauwelijks invloed heeft. Hoe goed je coping (het omgaan met…) is met triggers, kan dus afhangen van je fysieke en mentale gesteldheid. Als je vermoeid bent is het waarschijnlijker dat je sneller getriggerd bent dan waneer je goed uitgerust bent.

In kaart brengen
Een goed hulpmiddel om in kaart te brengen wat voor jou triggerend is, is een dagboek(kaart) bijhouden waarin je elke dag noteert of je bent getriggerd, wat de aanleiding was, en hoe sterk de trigger aanvoelde. Dit is voor mij een methode geweest om mijn triggers in kaart te brengen. Toen ik dit zelf deed, viel het me bijvoorbeeld op dat ik in het weekend sneller last had van triggers dan doordeweeks. Doordat in het weekend al mijn afleiding van school en werk grotendeels wegviel, kwam ik veel meer in confrontatie met mijn eigen gedachten en gevoelens, sliep ik slechter, en was ik daardoor veel kwetsbaarder.

Omgaan met
Niet alleen goede zelfzorg is van belang om minder kwetsbaar te zijn. Wat ook kan helpen is bepaalde voorwerpen of situaties tijdelijk vermijden die je kunnen triggeren. Het is hierbij wel belangrijk dat je onthoudt dat dit niet voor altijd zo hoeft en je gaandeweg kan leren om minder angstig hiervoor te zijn. Voor mijzelf is het bijvoorbeeld belangrijk om mijn boodschappen te doen op een rustig moment, als er niet al te veel mensen in de winkel zijn. Ik kan niet elke situatie vermijden die triggert, maar bepaalde dingen op een andere manier aanpakken kan goed zijn om te voorkomen dat ik van slag raak. Ook kan het goed zijn om rekening te houden met triggers waarvan je weet dat ze gaan komen. Als je bijvoorbeeld een afspraak hebt bij de tandarts, maar weet dat dit je heel angstig maakt, kun je ervoor kiezen om de tandarts te vertellen dat je het erg moeilijk vind zodat hij of zij er rekening mee kan houden. Zo zijn er talloze manieren nog om te leren omgaan met triggers. Wat helpt jou het meest?

Sarah

4

Read More