Photo by Avel Chuklanov on Unsplash

Heb je de nodige kennis van en ervaring in het communicatievak? Heb je het hart op de goede plaats, draag je graag een steentje bij aan een maatschappij waarin iedereen gezien en gehoord wordt en heb je de nodige kennis en ervaring van het communicatievak? Dan zijn wij van Stichting Zelfbeschadiging op zoek naar jou!

Onze mailmaatjes zijn in de race voor een Appeltje van Oranje! Op 1 juni reikt Koningin Maxima de prijs uit op Paleis Noordeinde. Super spannend! Kijk vanaf 16.00 uur mee naar de uitreiking via Facebook, Instagram of de site van het Oranje Fonds! 

Drie projecten die in het teken staan van Mentale Kracht gaan uiteindelijk met een Appeltje naar huis en een geldprijs van 15.000 euro. Deze twaalf finalisten maken kans op de prijs:
• Zelfregiecentra van Vriendendiensten – Stichting Vriendendiensten, Deventer
• Realcovery inloophuis – Stichting Realcovery inloophuis, Weerselo
• Positive Sisters and Brothers – Stichting Shiva, Amsterdam
• Suïcide Preventie Centrum – Stichting Herstelproces, Zuidveen
• Zelfregie ook voor naasten – Stichting Zelfregieteam Borne, Hengelo
• Tiel en Culemborg herstelt – Rivierenland herstelt, Culemborg
• Ixta Noa – Ixta Noa, Arnhem
• De Waterheuvel – Stichting de Waterheuvel, Amsterdam
• @Ease – Stichting @Ease, Maastricht
• Equine – Stichting Equine Curaçao
• Ways to Wellbeing – Expertise Center Education Care Saba
• Mailmaatjes – Stichting Zelfbeschadiging, Utrecht

Wat is het Mailmaatjescontact
Met ons mailmaatjes contact bieden onze vrijwilligers een luisterend oor aan mensen die over hun zelfbeschadiging willen praten in een veilige en laagdrempelige omgeving. In 2011 zijn wij gestart met 16 mailmaatjes en sinds 2015 hebben wij contact met zo’n 40 mailmaatjes per jaar. Op dit moment hebben 21 ervaringsdeskundige vrijwilligers vast contact met 46 mailmaatjes. De vrijwilligers bieden steun en een luisterend oor aan mailmaatjes. Als je middenin het zelfbeschadiging proces zit, lijkt de weg naar herstel soms een lange, eindeloze en uitzichtloze weg. Veel mailmaatjes durven niet over hun zelfbeschadiging te praten. Online, achter een computerscherm, is de drempel veel lager. Door wekelijks of eens in de twee weken mailcontact met een ervaringsdeskundige, maken wij de soms eenzame weg naar een leven zonder zelfbeschadiging wat aangenamer en verdraagzamer. We willen lotgenoten laten zien dat er wel degelijk mensen zijn die naar ze willen luisteren en ze willen helpen.

Waarom is deze prijs zo belangrijk?
Onze stichting krijgt geen subsidie omdat zelfbeschadiging geen diagnose is. Wij zijn volledig afhankelijk van donateurs en giften en werken alleen maar met vrijwilligers. Met het prijzengeld kunnen we onze vrijwilligers beter ondersteunen en opleiden. Ook kunnen we meer mensen werven die ook als vrijwilliger aan de slag willen. Dat is hard nodig om de mailmaatjes te helpen die nog op de wachtlijst staan. Want de vraag is groot en het lotgenotencontact is erg waardevol, zeker in coronatijd. Duimen dus dat we de prijs winnen!

Photo by Anete Lūsiņa on Unsplash

Het kantoor van Stichting zelfbeschadiging is twee keer per week (maandag en woensdag) open voor iedereen die advies zoekt of vragen heeft over zelfbeschadiging.

Zo zorgen wij er onder andere voor dat iedereen te woord wordt gestaan, mails beantwoord worden en alle externe mails intern op de juiste plaats terecht komen (zoals bijvoorbeeld aanvragen voor voorlichtingen en samenwerkingsaanvragen voor onder andere onderzoeken en schoolprojecten). Voor dit team zijn wij op zoek naar versterking. Ben jij op zoek naar een leuke werkplek waarin je jouw ervaring met zelfbeschadiging kunt inzetten voor lotgenoten en andere geïnteresseerden of ben jij iemand zonder ervaring met zelfbeschadiging maar heb jij een passie voor mensen een luisterend oor bieden en kan jij dit zonder vooroordelen of te beoordelen? Dan zijn wij op zoek naar jou!

Wat is zelfbeschadiging? Wat maakt dat iemand zichzelf pijn gaat doen? En wat kunnen de gevolgen zijn? Kenza en Renske beantwoorden vragen van jongeren over zelfbeschadiging. Renske is vrijwilliger voor onze stichting. Kenza heeft Strong like a Fighter opgericht en is te volgen op Insta via @stronglikeafighter.

De video is onderdeel van de serie Mijn Verhaal Over van de Amsterdamse stichting Argan. Net als de stichting Zelfbeschadiging streeft Argan naar een samenleving waarin iedereen de vrijheid en kansen heeft om zich te ontwikkelen en om te participeren. 

 en Renske van @Stichting_Zelfbeschadiging vragen van jongeren over zelfbeschadiging.

Na een jaar corona zitten veel mensen in een dip, ze voelen zich somber, angstig of gestrest. Sommige mensen doen zichzelf dan opzettelijk pijn. Zelfbeschadiging is voor hen een overlevingsstrategie. Zit jij ook niet lekker in je vel? Praat erover, dat lucht op! Vind je het moeilijk om erover te praten? Hieronder geven wij tips die in onze ervaring kunnen werken wanneer de druk te hoog oploopt en je erover zou willen praten maar niet weet hoe.

Goede openingszinnen

Allereerst, hoe begin je een moeilijk gesprek? Zeg gewoon dat je het lastig vindt om erover te beginnen:

• Ik wil je graag iets vertellen wat ik moeilijk vind / waar ik mij voor schaam / wat ik ongemakkelijk vind. Toch wil ik je graag vertellen hoe ik mij voel.
• Ik voel mij al een tijdje somber, eenzaam, verdrietig, radeloos, bezorgd…
• Ik weet soms niet meer waar ik het zoeken moet en denk dan wel eens aan zelfbeschadiging, en dat vind ik eng/daar ik schaam me ervoor/daarover voel ik me schuldig/…)

Lees meer tips voor een gesprek op Sameninmijnschoenen.nl.

Bij wie klop je aan?

Bedenk van tevoren goed bij wie je je hart kunt luchten: een vriendin, tante, docent of aardige buurvrouw. Tegen wie durf je open te zijn over wat je doet als je niet lekker in je vel zit of wie vertel je waarover je piekert? Is er weleens iemand die vraagt hoe het met je gaat? Antwoord dan eerlijk en zeg dat je je niet goed voelt.

Wat verwacht je?

Het is handig om aan te geven wat je van iemand verwacht. Wil je alleen je verhaal kwijt en geeft begrip van de luisteraar al steun genoeg? Of kan de vriend of kennis iets voor je doen, om je minder alleen te laten voelen?

Luisterend oor

Misschien schaam je je voor je gevoel. Misschien schaam je je omdat je jezelf al beschadigd hebt, jezelf zou willen beschadigen of dat je steeds vaker rondloopt met de gedachte dood te willen. Wij hebben ervaren hoe belangrijk het is om daarover te praten. Ten eerste omdat het je kan opluchten. Ten tweede omdat je zelf de dingen op een rijtje zet als je erover vertelt. Dat kan helpen om jezelf beter te begrijpen. Ten derde omdat anderen je kunnen en willen helpen. Al is het maar door naar je te luisteren. Durf je (nog) niemand in je omgeving in vertrouwen te nemen? Chat of bel dan met de Luisterlijn, zij bieden dag en nacht een luisterend oor via 088 0767 000.

Self-Injury Awareness Day

Vandaag (1 maart) is Self-Injury Awareness Day (SIAD), een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor zelfbeschadiging. Praten over zelfbeschadiging is nog steeds taboe. Mensen schamen zich en voelen zich eenzaam. Voor mensen die zichzelf beschadigen, is zelfbeschadiging veelal een overlevingsstrategie, een manier van omgaan met innerlijke pijn, negatieve emoties of gedachten. Een overlevingsstrategie is dus bedoeld om te overleven, om overeind te blijven doen. Zelfbeschadiging kun je minderen, en uiteindelijk zelfs stoppen. Hiervoor is het belangrijk om te leren waarom jij jezelf beschadigt en welke alternatieven er voor jou werken om met stress en negatieve emoties om te gaan. Praten over hoe je je voelt is een belangrijke maar vaak moeilijke stap.

Forum of mailmaatje

Contact met lotgenoten kan een eerste stap zijn om je hart te luchten en te begrijpen wat er in je omgaat. De vrijwilligers van de Stichting Zelfbeschadiging hebben ervaring met zelfbeschadiging. Zij luisteren naar lotgenoten en naasten, bieden steun en advies via het forum of mailmaatjescontact en geven voorlichting of lees de tips voor een gesprek op Sameninmijnschoenen.nl

De mailmaatjes van de Stichting Zelfbeschadiging zijn genomineerd voor de Appeltjes van Oranje. Dit jaar staan de Appeltjes van Oranje in het teken van Mentale Kracht. 233 organisaties hadden zich aangemeld, 40 organisaties gingen door naar de Stemtiendaagse en de finaledag op 28 januari. De Stichting Zelfbeschadiging was een van deze organisaties.

Tijdens de Stemtiendaagse kon het publiek van 11 tot en met 20 januari stemmen op de 40 Nederlandse projecten. Ruim 60.000 mensen brachten een stem uit. De meeste stemmen gingen naar Zelfregiecentra van Vriendendiensten uit Deventer. Onze mailmaatjes eindigden op plaats 34 met 322 stemmen.

Op 28 januari was de online finaledag, daar presenteerden de 40 kanshebbers hun project online aan elkaar en aan het Oranje Fonds. Onze mailmaatjes zijn weer een ronde verder en zijn 1 van de 12 kanshebbers. Een hele mooie prestatie! 

We zijn heel blij en dankbaar voor de erkenning en waardering die we krijgen voor het werk dat we doen. Onze mailmaatjes zijn allemaal vrijwilligers en onze stichting is volledig afhankelijk van donaties en giften. Zeker in deze tijd zien veel jongeren die om verschillende redenen in de knel zitten met zichzelf en zich beschadigen. Onze vrijwilligers bieden steun aan lotgenoten, hun familie en naasten. Als we de prijs van 15.000 euro winnen, kunnen we nog meer voor hen betekenen. Blijf dus nog even voor ons duimen!

Het blijft nog even spannend want in april kiest het Oranje Fonds bestuur de drie uiteindelijke winnaars. Zij ontvangen in juni een Appeltje van Oranje in het bijzijn van Koningin Máxima. 

Lees meer op de site van het Oranjefonds

Al bijna een jaar zijn we aan huis gekluisterd. De lockdown trekt een zware wissel op ons sociale leven. Zeker nu scholen dicht zijn en veel activiteiten stil liggen, voelen veel mensen zich eenzaam en depressief.  Voor mensen die zichzelf beschadigen bieden we contact met lotgenoten en naasten via ons forum, waar mensen elkaar steunen. Er zijn ook verschillende apps die helpen om met stressvolle situaties om te gaan en je veerkracht vergroten.

Op de ggz-appwijzer staat een overzicht van apps die je mentale veerkracht kunnen versterken. De app Calm Harm is speciaal voor mensen die zichzelf beschadigen.

De Grow It! app geeft je een steuntje in de rug. Door de app drie weken te spelen leer je jezelf beter kennen en krijg je vaardigheden die je helpen met stressvolle situaties om te gaan, zoals bijvoorbeeld nu tijdens de corona-crisis.

Wil je graag 1-op-1 contact met ervaringsdeskundigen? Meld je aan voor een mailmaatje. Heb je ervaring met zelfbeschadiging en wil je ander mensen helpen? Ook dan horen wij graag van je!

Vrijdag 11 september 2020 live praat vrijwilliger Iris Peelen van LSZ mee in de livestream van MIND over de betekenis van lotgenotencontact. Luister je ook tussen 14.45-15.15 uur via Facebook of YouTube?

Op 31 oktober doet de stichting Zelfbeschadiging mee aan een unieke editie van de Last Man Standing@home van MIND. Onze vrijwilligers staan maximaal 3 uur op een verhoging in hun huis, tuin, park of straat. Met de actie willen we zoveel mogelijk geld ophalen om psychische problemen bij jongeren te voorkomen en hen zo goed mogelijk kunnen ondersteunen.

Doneer nu!

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Lotgenotencontact heeft positieve effecten op gezondheid. Zorgverleners zouden vaker lotgenotencontact moeten aanraden omdat het werkt. Dat concluderen Angeliek Loer en Sarah Hielema in hun onderzoek.

Alle vormen van lotgenotencontact zijn een waardevolle aanvulling op professionele hulp: face-to-face, online en via telecommunicatie. Als mensen regelmatig contact hebben met lotgenoten, hebben zij er meer baat bij dan wanneer het contact incidenteel plaatsvindt.